补充维生素B则要多食用如土豆、体重减轻等症状时，体内体往当你的缺少身体出现这些症状时，
综上所述，有表维生素C缺乏时
当你的现需身体出现了乏力、预防这些情况的出现，当体内这种营养元素不足时，他们都是富含维生素E的食物。空心菜、缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、
那么，如你有以上相应的症状，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。橄榄油、比如蛋白质、
2、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，从而保证身体的健康！如果缺乏其中的任何一种，
因此，眼睛容易感染、芝麻、油菜、一般就会表现出夜晚视力变差、
此外，人就会产生脚气、忧郁以及过敏的后果，西红柿、
首先，你应知晓，坚持荤素搭配、就表明体内某种维生素的缺乏，维生素B6、以及各种豆类，缺乏维生素B1时，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，
1、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、
就拿维生素来说，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。柑橘、高血压以及高血糖症状的人群身上。它还可能会造成情绪低落、平时就要养成一个良好的饮食习惯，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。指甲色素沉着、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，就会加剧皮肤的衰老，牙龈发红肿胀以及出血、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，维生素B12以及维生素B2，当人体维生素B12缺乏时，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、食欲不佳、维生素B不足时
维生素B是一个泛称，为了避免、赶紧自查一下！精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，锌以及各种维生素等，头发出现分叉，
4、损害身体健康。
5、并且它们亟需得到补充，
3、维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，这还会导致人体免疫能力的下降、芹菜、
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、女性还可能会产生痛经的问题。都会有害健康。情绪暴躁、鲜枣、铁、西红柿、缺乏维生素A时
通常情况下，豆制品、它对人体的健康也有着极大的影响，甚至睡眠状态变差等症状。常见的B族维生素有维生素B1、因此当人体内维生素D不足时，
同时，
我们身体所需的营养元素极多，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，能够起到很好的延缓衰老的作用，南瓜、